Juoksu 2 h 11 min, peruslenkki
keskisyke 146, maksimi 162, 1192 kcal
19,81 km, 9,1 kmh
Tennis 1 h
Pitkähkö peruslenkki, mutta menee vielä mun uuden ajattelumallin sisään. Uusi ajattelumalli on se, että peruslenkit voivat olla 8–20 km pitkiä, eli jos siltä tuntuu niin saa juosta enemmän kuin sen kymmenisen kilsaa mitä oon ennen vetänyt. Ja tää meni kuin vettä vaan.
Ajattelumallini mukaan juoksuni pysyy aika hyvin aisoissa kunhan vaan pidän ne pari lepopäivää viikossa ja jos jaloissa alkaa tuntua rasittuneelta niin kuin on kerran pari tuntunut, niin en juokse sillä viikolla veto- tai vauhtilenkkiä ollenkaan. Mulle on tosi tärkeää, ettei mitään ylikuntoja pääse tulemaan. Pelkään semmosta.
Hassua on se, että vaikka veto- ja vauhtilenkit ovat selvästi lyhempiä kuin muut lenkit (voi olla vaan viis kilsaakin per vetolenkki) niin silti ne ovat jaloille raskaimmat ja yhteensä neljä sellaista kahdessa viikossa aiheuttaa rasitusta.
Ensi viikon lauantaina mulla on siellä Seinäjoella se puolikas. Aion todellakin vetäistä sen alle kahteen tuntiin, huhhuhhuh jännittää jo.
Jos pääsee puolikkaan kahteen tuntiin, pääseköhän kokonaisen elokuussa neljään tuntiin ja varttiin?
Mun tämänhetkinen logiikka elokuiselle maratonille on se, että ensimmäisen puolikkaan vedän kahteen tuntiin ja jos juoksu ei kulje (ei tod. kulje) loppumatkaa samalla vauhdilla, mulla on kaks tuntia ja vartti aikaa juosta loppupuolikas ja ollaan edelleen tavoitteessa.
Vartalo alkaa pienen pienesti kehittyä juoksun mukana. Säären etuosassa on lihakset, joita ei ennen ole tuon kokoisena ollut ja perse kasvaa taaksepäin! =/
Mitäs siihen sanotte?
Musta vaan ei tule tekemälläkään siroa ja solakkaa juoksijan näköistä ihmistä. Ei haittaa, lihakset ovat aina hyväksi.
Näsinneula
Kamera kuvaa
Lokkeja riitti
3 Kommenttia:
Haha HAH, perse kasvaa taaksepäin :):) Ei kai kaikkien juoksijoitten tartte olla samannäkösiä onneks.. Omakaan kroppa ei varmaan näytä siltä, että alle kahteen tuntiin mennään ;)
Ah, kuulostaa hauskalta taktiikalta kokonaiselle. Lähteekö Juha kirittään sinne puolikkaalle? (mikä on salainen tarkka aikatavoite) Katoppa täältä mitä aikaa se kahden tunnin alitus lupaa: http://www.mcmillanrunning.com/Running%20University/Article%201/mcmillanrunningcalculator.htm
Musta sun ajattelumalli vaikuttaa aika hyvältä. Oman kropan mukaan vaan.
Vautsivau, vielä kaksi puolikasta ennen HCM:ää. Ne on kyllä varmaan aika hyviä testejä vauhdin kehittymiselle.
Mäkin olen huomannut pohkeissa uusia lihaksia, mutta taaksepäin en ole kattellut :)
Laura, kasvaa se. =/
Ei tarvikaan olla samanlaisia, oon ihan tyytyväinen omaan olemukseeni.
Juha ei lähde kuin kuvaajan ominaisuudessa puolikkaalle.
Heh, katoin. =)
Pia, mukava on kyllä nähdä pääseekö sitä yhtään kovempaa kun kerran on yrittänyt sitä vauhtia harjoittelemalla saada.
Lähetä kommentti