Suuhunpantavaa

Uinti

Uimassa Tessulla eli Tesomalla täysinäisessä hallissa jossa hitaatkin uimarit uivat radalla jossa lukee nopeat kuntouimarit. Joitain hitaita tekniikkajuttuja tein toisella radalla, mutta aika paljon olin myös nopeitten radalla. Ihan sama missä olin kun porukkaa oli hyvin paljon ja kaikki koko ajan tielläni, siltä se tuntui.

No niin. Mullahan on siis ollut tavoitteena jokusen kilon poistaminen omasta ittestäni ja olen nyt kuuden viikon ajan ollut kevennetyllä ruokavaliolla.
1400—1500 kcal päivässä on edelleen sopinut mulle tosi hyvin ja tuolla määrällä jaksan urheilla ja elellä lähes normaalisti, oikein hyvin siis. Ja kun sanon, että oloni on ollut tosi hyvä eikä mitään ongelmia ole ilmennyt niin myös tarkoitan sitä. Ainut ongelma on ollut, että haluaisin syödä enemmän, mutta sehän ei käy laatuun vielä kun projekti on kesken.

Toki mulla on kerran viikossa ollut syömäpäivä, jolloin en ole kaloreita laskenut mutta mitään övereitä en ole varmaan vetänyt kuin kerran. =D Liian täynnä karkkia ja sipsiä niin tulee ihan kamala oksettava olo.

Lunta on nyt kaikkien sateiden ja sulamisien jälkeen. Mutta ei vielä laduiksi asti.

Muutaman kilon pudotuksessa ollaan varmaan edelleen (veikkaisin neljää kiloa), toki enemmän kuin kolme viikkoa sitten. Jotenkin tuntuu, että helevetin hitaasti ja epävarmasti tämä tapahtuu vaikka liikun suht paljon. Mutta toihan on myös yksilöllistä ja olen kuitenkin tyytyväinen, että tulosta on tullut ja tulee koko ajan. Saa kyllä kohta loppua sillä periaatteessa olen nyt jo tyytyväinen kun mahdun kaikkiin omistamiini vaatteisiini hyvin.

Mää olettaisin näin, että nyt kun mää oon vanha, painon pudottaminen on vaikeampaa. =D

Itse olen iloinen, että olen pystynyt tähän. Kun oikeesti päätän tai sovin itseni kanssa jotain niin kyllä se sitten melkein aina pitää. En mää varmaan liikkuiskaan juuri yhtään jos lipsuisin päätöksissäni, sillä niin kovin kauan alkuaikoina kesti, että sain "automaattisen" liikkumisen osaksi elämää. Vuosi vähintään ellei jopa kaksi piti patistaa itsensä liikkeelle monta kertaa viikossa. Se oli sen arvoista sillä nykyään ei tartte patistaa! =)

Kutomaani kaulahuivia oli tarkoitus esitellä, mutta eihän se taida lähempää tarkastelua kestää.

Mitä mää sitten syön näinä kevyinä viikkoina? Mielestäni syön ja syönkin keskimäärin hyvin terveellisesti, nyt ja yleensäkin. Normaaliminä syö kyllä kaiken terveellisyyden ohella herkkuja. Pullaa ja karkkia.

Terveelliseen ruokavalioon siirryin jotain 10—11 vuotta sitten kun mun vatta oli oireillut tosi paljon ja pitkään ja tuli hyvin kipeäksi ja vattalaukku tulehtui. Siihen autto pitkäaikainen mahalääkitys ja terveelliset ruuat. Puurot, maitotuotteet ym. normisetit. Tupakointi jäi samantien ja tilalle tuli erittäin säännölliset ruokailuajat terveellisine ruokineen. Samantien kun tohtorilta kuulin mistä on kysymys niin aloin toimia. Oman terveyteni tähden tottakai. Siitä pikku hiljaa tämä valaistumisen tie alkoi.

Jouduin tekemään tosi paljon muutoksia ja ajattelin, että yhden "paheen" pidän jos se vaan on mahdollista eikä aiheuta ongelmia. Ai tupakkako? No ei vaan kahvi. Kahvi sopi alkuun ainakin ruokailujen päälle, ei tyhjään vatsaan ja nyt se sopii jo ihan hyvin milloin tahansa. Hyvin harvoin enää mun vattassa kipristelee, mutta joskus kyllä.

Ihmettelen hiukan ihmisiä, joilla on oikeita vaivoja, mutta silti he eivät ole valmiita tekemään muutoksia elämäänsä helpottaakseen niitä jos se on mahdollista. Sanoisin sitä vetelyydeksi.



Aamupala  232 kcal

• kaurahiutale 45 g, 160 kcal
• omatekoinen vadelma-raparperikeitto 1, 5 dl, 72 kcal
• vesi 0,3 l
• magnesiumtabletti

Mulla on melkein joka aamu samanlainen aamupala ja siihen sisältyy kyllä usein raejuustoakin, mutta nyt se oli loppu.

Tänään heräsin tavallista myöhemmin joten syömingitkin ovat myöhemmin. =)

Aamupala klo 10:00

Lounas 284 kcal

• peruna keitetty 99 g, 80 kcal
• tofu, paistettu 125 g, 139 kcal
• parsa keitetty 127 g, 38 kcal
• porkkana keitetty 101 g, 27 kcal
• vesi 0,3 l

Kokeilin ensimmäistä kertaa Alpro Soya tofua, tofu on lounaassani lihan "korvike" ja sitä tulee käytettyä jatkuvasti enemmän ja enemmän. Yttimaustettua oli tämänkertainen tofu ja ihan hyvää se oli. Mää oon alun kankeuden jälkeen jo tottunut tofun makuun ja pidän sitä nykyään tosi hyvänä. Ihan sellaisenaan riittävästi paistettuna. Joskus laitan sitä vaikka makkarakastikkeeseen kuutioituna. Näinkin tulee vähemmän syötyä ketään ja härrekin syö mielellään tofua.

Oikeesti en kyllä halua sanoa tofusta, että se on lihan korvike. Ei se oo, se on ihan oma ittensä, tofu.

Tofu ei ole pahaa.

Lounas vähän 12:00 jälkeen.

Välipala 260 kcal

• maitorahka 250 g, 150 kcal
• ananassäilyke pala, liemineen, 110 kcal

Välipalaksi tein juotavan sörsselin Valion maitorahkasta ja Anansäilykkeestä. Koko pikkupurkillinen ananaspaloja nesteineen rahkan sekaan ja sauvasekoittimella sekaisin. Otin välipalan mukaan kun lähdin vielä kaupoille ja uimaan. Join sitä jonkin verran ennen uintia ja loput sen jälkeen.

Välipala klo 15:00

Päivällinen 362 kcal

• herne maissi paprika 100 g, 97 kcal
• raejuusto rasvaton 100 g, 65 kcal
• lohisuikale paistettu 100 g, 200 kcal
• vesi 0,3 l

Päivälliseksi oli jotain hyvin nopeaa. Paistoin kalasuikaleita ja joukkoon laitoin hernemaissipaprikaa puoli pussillista ja vielä raejuustoa. Ei niin kamalan herkullista, mutta nyt kun on laskettava mitä suuhunsa laittaa tulee syötyä hyvin simppeleitä ruokia.

Pikaruokapäivällinen 17:30

Iltapala 265 kcal

• kaurahiutale 0,5 dl, 71 kcal
• raejuusto rasvaton 0,5 dl, 28 kcal
• 2 mandariinia, 64 kcal
• 5 saksanpähkinää, 102 kcal

Iltapalaksi tein tänä iltana puuron kera raejuuston ja muutaman pähkinän. Tykkään kaurapuurosta hyvin paljon ja aamiainen on sen takia päivän paras syöminen. Joskus syön puuroa iltapalaksikin.

Tämän päivän ainoot hedelmät. Iltapala 19:30.

Tänään siis söin yhteensä 1403 kcal. Oon ollut kyllä hyvin täyteläinen tänään, johtuu varmaan myöhäisestä herätyksestä joka johti aamupalan myöhemmin syömiseen kuin normaalisti.

Pitkin päivää olen lisäksi juonut joitain lasillisia vettä ja kahvia on myös mennyt kahvimaitoineen. Niin ja teetä. Kahvimaito onkin ainoa asia, jota en kirjaa ylös. En jaksa.

Kun mun kevennetty valio loppuu niin luulisin, että syömällä ainakin 2500 kcal päivässä ruokailut olis ok. Jää nähtäväksi mikä se normaalikulutus sit on. Ressaa kun ei tiedä enkä osaa / jaksa kunnolla laskee. =D Ja onko se sitten edes sitä mitä laskemisen jälkeen tulokseksi saa? Pöh. No, lopulta syömiset vois mennä niin, että kunhan ei herkuttele ollenkaan usein niin pitäis olla ok.