tag:blogger.com,1999:blog-25035826998474558542012-01-31T18:53:36.047+02:00LiikuntapäiväkirjaTavallisen pirkkalalaisen tallaajan juttuja liikunnallisesta koiraelämästä ja muustakin. Suunnitelmissa maratoneja ja muita kuntoilijan kisoja.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.comBlogger11431100tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-3109918379328822292012-01-31T10:33:00.000+02:002012-01-31T10:33:45.674+02:00Pakkaspäivänä kuumeessa
Tänään pakkasta on ihan reippaasti, aamusta yli kakskymmentä. Mää tykkään talvesta ja pakkasista sehän on selvä. Mutta kuumeilusta en tykkää, aina jossain vaiheessa sairastelua iskee epätoivo. Että entä jos tää jatkuu ja jatkuu. Nyt se ainakin jatkuu, vielä tänäänkin on lämpöä ja muita tuntemuksia. Hengityselinsairaus. =) Siis flunssan tapainen ilman nuhaa.
Kävin jo verikokeissa ja kaikki Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-892486731037221352012-01-28T19:43:00.000+02:002012-01-28T19:43:17.442+02:00Nonni, tulihan ne......nimittäin parit- kolmet-neljät (toivottavasti ei enempää) sairaspäivät tähän väliin. Just tälle viikolle kun mun piti juosta cooper-testi jota en oo ikinä vielä juossut. Mää niin tahtoisin juosta, mutta olen silti niin perhanan järkevä (toisin sanoen pelokas), etten missään nimessä kipeenä juoksentele tai muutenkaan harrasta liikuntaa.
No joo voihan ton cooperin vetäistä vaikka yksikseen Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-72312347654972968972012-01-26T21:21:00.001+02:002012-01-26T21:21:19.777+02:00Talven ekat hiihdotHiihto 1 h 45 min
Käytiinpä hiihtelemässä. Ihan ei mennyt oppikirjojen mukaan kun meidän talon läheltä ei menekään enää latua kumpaankaan suuntaan kuten viime vuonna. Hiihdeltiin siis viitisenkymmentä minuuttia tuolla pelloilla ja poluilla. Ei siinä oikein hyvää hiihtotekniikka pystynyt pitää yllä vaikka joku yksinäinen hiihtelijä olikin siitä mennyt ennen meitä. Olis vaan vissiin netistä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-80083489703837929572012-01-25T22:20:00.001+02:002012-01-25T22:29:38.026+02:00HiihtokampettaUinti
Söinkö reissussa magnesiumtabletteja säännöllisesti? -En.
Keskeytyikö tämän päivän uintitreeni suonenvetoon reilun puolen tunnin jälkeen? -Kyllä.
Opinko mitään? -Kyllä.
Ainakin sen, että noi magnesiumit tosiaan auttaa mun suonenvetoihin ja että niiden syömistä ei pidä lopettaa tai laittaa tauolle. Toivoa sopii, että mahdollisessa triathlonkisassa en uintivaiheessa saa mitään Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-61995876103453229422012-01-25T06:43:00.000+02:002012-01-25T07:15:13.249+02:00Virkku
Vähän tuo Meksikon -8 h verrattuna Suomen aikaan vaikuttaa. Herättiin tänään aamulla neljältä ja minä olen siitä saakka tehnyt ruokaa ja kirjoitellut tätä blogipäivitystä. Vähän myös ehtinyt lukea lehteä. =D
Siis kyllähän me nyt espanjankielisestä ruokalistasta selvitään paikallisten ruokapaikassa.
Mitäs mää sitten ostelin Meksikosta. En paljo mitään. En tarvi paljon mitään poislukien Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-16624593866610588682012-01-24T15:46:00.000+02:002012-01-24T15:53:49.704+02:00Playa del Carmen, Quintana Roo, Meksiko, lomaTerveisiä Meksikon auringon alta! Kotona ollaan, lämmintä riitti ja lepoo tuli. Taas jaksaa tehdä töitä ja urheilut jatkuu huomisesta lähtien treeniohjelman mukaan.
Tässä postauksessa on hyvin paljon kuvia meidän reissusta tai ainakin osasta reissua.
Hotelli ja sen alue.
Hotellimme oli nimeltään Sandos Caracol Eco Resort & Spa. Ekohotelli, jossa voi asua luksuksesti tietämättä hotellin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-35484085948625748362012-01-16T03:41:00.000+02:002012-01-16T03:41:01.514+02:00Niin meksikolaista, niin meksikolaistaJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com1Playa del Carmen, Quintana Roo, Meksiko20.628505 -87.07975220.598784000000002 -87.119234 20.658226 -87.04026999999999tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-61456257167894878692012-01-16T03:19:00.001+02:002012-01-16T03:19:46.115+02:00Täällä kesä!
Hyvin menee.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com1Playa del Carmen, Quintana Roo, Meksiko20.628505 -87.07975220.598784000000002 -87.119234 20.658226 -87.04026999999999tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-54572669498167094292012-01-08T18:40:00.000+02:002012-01-08T18:40:42.977+02:00Kyllä Pirkkalassa muovia kerätäänJuoksu
uinti
Tänään juostiin triathlonkoulun yhteistreeneissä 15 kilsaa kevyesti, alhaisilla sykkeillä. Aikaa mulla siihen meni jotakuinkin 1 h 42 min. Kirpee pakkaskeli on ja lenkki tuntui tosi reippaalta.
Sen jälkeen saatiin taas tiukka paketti uintiopetusta. En pysty lopettaa hämmästelyä siitä miten ammattitaitoisesti meitä valmennetaan.
Münchenissa asuva kaverini kerran saapusessaan Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-6939923119812318522012-01-07T22:28:00.004+02:002012-01-07T22:28:51.235+02:00ÄmteebeePyöräily (MTB) 1 h 44 min
Onneks lähdin pyöräilemään, oli raikasta ja kivaa. Täällä tuli viime yönä aika paljon lunta ja päätin pyöräillä normaaleja pyöräteitä pitkin, ihan siistillä alustalla siis. Tallattuja ja aurattuja pyöräteitä, molempia.
Pakkasta lenkin aluks oli 4 ja lopuksi jo 9 astetta. Tuli vähän vilu, mutta kannatti silti. Piristyin tosi hyvin ja jaksoin illan siistiä koiran Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-28459755534563504132012-01-06T19:38:00.001+02:002012-01-06T19:39:29.726+02:00SuuhunpantavaaUinti
Uimassa Tessulla eli Tesomalla täysinäisessä hallissa jossa hitaatkin uimarit uivat radalla jossa lukee nopeat kuntouimarit. Joitain hitaita tekniikkajuttuja tein toisella radalla, mutta aika paljon olin myös nopeitten radalla. Ihan sama missä olin kun porukkaa oli hyvin paljon ja kaikki koko ajan tielläni, siltä se tuntui.
No niin. Mullahan on siis ollut tavoitteena jokusen kilon Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-52285653097987499412012-01-05T23:04:00.001+02:002012-01-05T23:04:32.932+02:00Tulevaa vartenPyöräily 1 h 30 min (trainer)
Niin paljon piti tänään tohottaa tulevan reissun kanssa, että päivän liikunta eli pyöräily jäi iltaan, myöhäiseen sellaiseen ja siksi pyöräilin kotona olohuoneessa telkkaria töllöttäen.
Tänään on metsästetty sitä läppärilaukkua ja löydettiinhän se kun kerta pakko oli. Sopivan oloinen kameralaukkukin käveli vastaan ja tarttui ostoskärryyn.
Kannettavan Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-63388205998800807362012-01-04T21:38:00.000+02:002012-01-04T21:38:14.431+02:00Kuka sinua kannustaa?Juoksu 50 min 40 sek
8,5 km
Vetoja vetoja aina niitä niin tärkeitä vauhdikkaampia vetoja sisälsi tämänpäiväinen juoksu. Menin taas salille juoksemaan ja laitoin heti maton vauhdille 10 km / h ja kuutisen minuuttia kesti, että syke oli 140 ja vähän yli. Siinä sitten juoksin pk-sykkeillä tovin ja tein vetoni vk-sykkeillä. =D Ihan kiva lenkki oli, vedot on aina kivoja kun ne ei kestä niin kovin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-28327602395070842792012-01-02T20:56:00.000+02:002012-01-02T20:56:06.782+02:00Täti on vähän väsynytUinti
Kuntosali
Selonteko päivästä on tämmönen:
Aamulla kun oli herätyksen aika läppäsin vaan puhelimen kiinni ja ajattelin, että vedän pylly homeessa sikeetä siihen asti kunnes härrekin herää ja pidän liikuntalepopäiväni tänään. Onneks kuitenkin taas tuli järki puhumaan enkä jäänyt köllimään sänkyyn vielä yli tunniksi vaan nousin, keitin kahveet ja valmistin aamupalan ja käytin koirat Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-88053888269405286752012-01-01T19:20:00.003+02:002012-01-01T19:20:30.377+02:00LiikuntatuttujaPyöräily (MTB) 3 h 12 sek
Kevyt peruskestävyyslenkki
Tässähän tulee väkisinkin tutuksi useiden liikkuvien ihmisten kanssa, sain nimittäin pyöräilyseuraa Kaisasta, jonka kanssa käytiin maastopyöräilemässä Hervannan Suolijärven ympyröissä.
Lenkki oli hyvä, tosi hyvä, sanoisin. Jaksoin ilman ongelmia ja kotonakin vielä virtaa riitti. Lenkkille pakkasin reppuun pari pullollista urheilujuomaa sekä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-68811502447390782022011-12-31T20:07:00.001+02:002011-12-31T20:12:41.833+02:00Sitä tikulla silmään joka vanhoja muisteleeJuoksu 25 min 12 sek
keskisyke 168, maksimi 186
5 km
Mulla on lauantaisin aina minua rasittava työpäivä joka alkaa aina liian aikaisella herätyksellä ja oon sen takia huono innostumaan lauantaiurheluista. Olen järkeillyt syyn olevan kello viiden herätys yhdistettynä fyysisesti rasittavaan työhön. Enemmän kuitenkin toi mulle epäsopiva herätysaika koska ihan selkeesti paljon ihanteellisempi Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-671436380163666032011-12-29T18:39:00.001+02:002011-12-29T18:42:14.182+02:00Sitä rataaJuoksu
pyöräily
Pikku juoksu ja pikku pyöräily peräjälkeen salilla. Uusissa vetimissä sukkia myöten. =D Samat naamat salilla kuin joka kerta ennenkin ja sitä rataa. Viereisen kaupan kassat ja mun työpaikan asiakkaat ja melkein naapuri ja vaikka ketä. Myös vanhan kodin yläkerran naapuri. Anoppi vaan puuttu.
Kaupan kassan kanssa sentään tervehditään ja melkein naapurin kanssa jopa puhutaan kun Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-67700952793058996252011-12-29T13:38:00.003+02:002011-12-29T13:42:22.193+02:00SaalisTänään oikein tarkoituskella lähdin soppailemaan. Toiveissa on jo vaikka kuinka kauan ollut mieleiseni juoksutrikoot jotka mun kuvitelmissa on väriltään minua miellyttävät. Jos ne pitää olla mustat niin riittävästi tehosteväriä kiitos ja mieluiten olisin halunnut esim. Adidaksen harmaat tai tummansiniset trikoot jonkinlaisilla raidoilla. Oon nähnyt ulkomaisissa nettikaupoissa hienoja. Kävin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-27233103578643312652011-12-28T20:07:00.002+02:002011-12-28T20:07:50.716+02:00Possun värinen kassiUinti
Kuntosali
Ei hyvänen aika heti uskoisi miten paljon mun pitää ajatella uintiteknisiä juttuja. Valtavasti, sen voin sanoa. Muista olkapäiden oikea asento, peukalon pitää osua reiteen että veto on tarpeeksi pitkä, kierrä vartaloa riittävästi, potki jalat suorina, potku lähtee "perseestä", nilkat ojennuksessa ja vaikka mitä. Pitkä on savotta oppia oikeesti uimaan. Kiva savotta kuitenkin.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-86869268406969528152011-12-27T21:36:00.002+02:002011-12-27T22:11:49.346+02:00Juoksu ja pyöräilyJuoksu
pyöräily
Tänään juoksin pihalla ja pyöräilin sisällä kotona elokuvaa kattellen. Paitsi, että elokuva ehti loppua kun pyöräily kesti niiiin kauan, 1 h 50 min. Sitkolla sit vaan viimeiset parikymmentä minuuttia ilman elokuvaa ja kas, nyt sekin on hoidettuna.
Toinen meidän perheen ihmisistä jo tämän luki, toinen lukee lomareissussa.
Mielestäni kuntoilijan ja urheiljan ero voi olla Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-8462691417859685782011-12-25T17:29:00.002+02:002011-12-25T17:29:57.244+02:00Märkä lenkkiPyöräily (MTB) 1 h 55 min
Aamun lumisade ehti muuttua vesisateeksi juuri ennen maastopyörälenkille lähtöä. No onneks oli niin pientä tihkua ettei se menoa haitannut oikeastaan yhtään. Enkä edes kastunut läpimäräksi juuri mistään.
Lenkin piti kestää kaks tuntia, mutta tapani mukaan tulin paluumatkan nopeempaa kun oli tutumpi tie tai paremminkin tutumpi keli kuin mennessä.
Omasta pihasta.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-11823280771655765502011-12-24T21:39:00.001+02:002011-12-24T21:56:50.671+02:00Perinteinen jouluaattoJuoksu 58 min 40 sek
keskisyke 153, maksimi 175
10 km, 5:49 / km
Yli vuoteen en oo sanoisinko juurikaan juossut ja silti olen onnistunut kasvattaa juoksuvauhtia mikäli sykkeisiin on luottaminen. Kiitos kuntosalitreeni, kiitos pyöräily. Enpä olisi tätäkään uskonut silloin kun pelkästään juoksin. Että vauhtia voi kasvattaa ei juoksemalla. Mutta kyllä vaan voi, mää oon siittä elävä todiste. Jepa Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-39992735549467503172011-12-23T23:05:00.002+02:002011-12-23T23:05:42.617+02:00Kynttilän valossaUinti
Kolme kertaa uintia tälle viikolle on tarpeeksi, missä maastopyörätreenit? Toi lause oli mun ajatuksissa päällimmäisenä kun tänään aamulla olin kömpinyt uimahalliin. No nyt se ei enää ihan niin oo, voisin vaikka mennä uimaan taas huomenna jos treeniohjelmassa uintia olis. Mut ei oo, taitaapi olla joulujuoksun vuoro.
Eli liikunnat jatkuu oli sitten juhla tai arki.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-57414492482149324942011-12-22T20:34:00.001+02:002011-12-22T21:03:20.708+02:00Ystäväni OBH NordicaUinti
kuntosali
Muutama vuosi sitten on tullut hankittua OBH Nordican Shiatsu Back & Shoulder -hierontatuoli. Sitä on käytetty tarpeen mukaan välillä enemmän välillä vähemmän. Lähiaikoina oon tarvinnut sitä enemmänkin, niin myös tänään.
Luulen, että pyöräily ja uinti molemmat saavat mun selän tällä hetkellä vähän jumiin.
Tuoli on tosi hyvä ja siinä istuu mielellään ja jumitukset aukee kyllä. Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-43272824318296460972011-12-21T19:40:00.000+02:002011-12-21T19:40:42.064+02:001000 m uintiJuoksu
uinti
kuntosali
juoksu (ti)
pyöräily (ti)
Syystä tai toisesta treeniohjelmaan tulee välillä muutoksia ja mulla tuli niin, että maanantaina en voinut tehdä mitään joten tänään illalla kävin tekemässä maanantain kuntosalin pois päiväjärjestyksestä muun ohjelmaan laitetun urheilun lisäksi. Treeniä on nykyään sen verran, että heti on hankaluuksia jos ei mee niin kuin pitäis ja joutuu Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-86286148010548214282011-12-19T22:20:00.002+02:002011-12-19T22:23:26.667+02:00Joulu saa tullaViikon 50 kuntoilut 9 h 50 min
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-61081249461839987672011-12-18T19:26:00.000+02:002011-12-18T19:26:03.804+02:00PirkkahallitreenitPyöräily
juoksu
uinti
Puolen päivän jälkeen suuntasin Pirkkahalliin pyörän sekä trainerin kanssa. Juha vei mut autolla kun hän oli ensin saanut tungettua pyöräni ja kaikki tarpeelliset härvelit meidän kahden hengen tilaihmeeseen. Siis uskomatonta, että sillä autolla voi sittenkin kuljettaa pyörääni. Olen ihan kuvitellut, että ei se sinne mene mutta meni se ja nyt voin siis alkaa odottaa Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-10611347052530103222011-12-17T22:35:00.000+02:002011-12-17T22:35:43.891+02:00Pyöräily kotonaPyöräily (trainer) 1 h 50 min
Tänään en halunnut lähteä tonne pihalle pyöräilemään joten repäsin kakkosvaihtoehdon takataskusta ja pyöräilin omassa työhuoneessani kattellen tietokoneelta eri ohjelmia. En kovin tykkää katsella telkkaria ja siksi mun on vaikea löytää ohjelmia mitä haluasin kattoa. No Kotikatu on semmonen jota jemmasin tätä iltaa varten ja yks Maria! oli kattomatta.
Pyörä saattaa Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-81168703670478209592011-12-16T18:27:00.002+02:002011-12-16T18:27:47.088+02:00Kalorilaskentaa
Uinti 55 min
Aamulla ennen työpäivää menin sitten uimaan sen eilisen uintitekniikkatreenin. =)
Olen ollut suurinpiirtein saman kokoinen koko liikunnallisen elämäni ajan eli noin vajaa 10 vuotta. Muutama kilo aina välillä sinne ja tänne, mutta ei mitään ratkaisevaa kai.
Viime aikoina on kuitenkin tullut tunne, että haluaisin keventyä, että voisin juosta nopeampaa ja pyöräillä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-3185718099191056892011-12-15T17:12:00.000+02:002011-12-16T17:13:13.204+02:00UnohtelijaJuoksu 1 h 8 min
keskisyke 149, maksimi 168
10,17 km, 6:46 / km
Mun piti juosta lenkki tosi lujaa, mutta jo kotoo lähtiessä oli selvää, että mitään kovaa vauhtikestävyysjuoksua en pysty tekemään. Sen verran oli jäätä reiteilläni.
Juoksin sitten ihan perusvauhtia ja välillä kävelin kun oli oikein pahat paikat, melkein oli niin paha keli, että olis voinut tehdä jotain muuta kuin juosta.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-91054567706201918112011-12-14T12:30:00.001+02:002011-12-14T18:14:09.322+02:00Pullamössösukupolvelainen lumimössössäPyöräily (MTB) 1 h 40 min
Tänään ei ollut varaa jättää pyörälenkkiä iltaan sillä pelkäsin räntäsadetta. Siis siks pelkäsin kun mulla ei oikein oo kunnon vehkeitä räntäsateessa polkemiseen ja lenkki olis jäänyt tekemättä tai vaihtunut johonkin muuhun lajiin.
Aampäivästä oli siis sateetonta ja hyppäsin pyörän selkään.
Pyörä pihalle ja menoks.
Oma tie oli ihan lumista sohjoo ja mulle täysin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-8556379054705363652011-12-12T14:37:00.000+02:002011-12-12T19:01:29.715+02:00Mettäläisen matkasuunnitelmiaUinti
kuntosali
Sain eilen analyysia uinnistani triathlonkolussa. Analyysista viisastuneena tänään uimahallissa kiinitin erityistä huomioo käsivedon loppuun asti viemisessä, potkujen tekemisessä jalat mahd. suorassa ja vartalonkierrossa. Mutta se huomion kiinnittyminen noihin asioihin tuppaa mulla vielä vaan olemaan niin, että yhteen tai korkeintaan kahteen asiaan riittää aivotyöskentelyni Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-41171444994991438912011-12-12T07:13:00.001+02:002011-12-12T07:19:28.361+02:00Aamuvuorossa
Kuntopiiri (su)
Uinti (su)
Viikon 49 liikunnat yhteensä 10 h 20 min
Mää oon täällä jo hyvän tovin tehnyt töitä ja koko muu perhe vetää sikeetä. Just tämmöset aamut on vaan parhaita, että saa ihan rauhassa olla eikä kukaan pyydä ulos eikä vaadi mitään.
Nyt on pakolliset painotuotteet toimitettu sähköisessä muodossa painotaloon ja aamupalan aika. Hyvää huomenta!
Jaa mekö muka Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-21309340002841434392011-12-10T19:45:00.001+02:002011-12-10T20:21:16.437+02:00Räntää ja loskaaJuoksu + crosstrainer
kuntosali (to)
pyöräily (spinning, to)
Niin märkää räntää ja vettä ja ties mitä satoi, että vaihdoin maastopyöräilyn kuntosalilla liikkumiseen. Vähän oli tylsää puoltoistatuntia yhteensä vatkata juoksumatolla ja crosstrainerilla, mutta tulipahan ainakin tehtyä.
Niin ja oli mulla aika erikoista ajankulua siinä juostessa. Latasin puhelimeeni Yle Areenan mobiiliversion ja Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-19380644496028294132011-12-06T06:51:00.001+02:002011-12-07T20:48:10.068+02:00Kamat kyydissä onJuoksu
uinti
pyöräily (MTB) (ti)
Mitäs mää eilen urheilin? Öö, pakkasin autoon kaiken tarpeellisen eli maastopyörän, juomaa, eväitä, vaatteita ja lähdin aamulla huristelemaan kohti Seinäjokea Ninnin luokse.
Mun lainapyörään vaihdettiin nastarenkaat ja meno oli niillä hyvin turvallisen tuntuista, pitoo löytyi ja löytyy varmasti jatkossakin vaikka lunta ja liukkaita tulee lisää.
Pyörä on lainaJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-70740399099196366602011-12-05T12:46:00.001+02:002011-12-05T21:59:54.636+02:00Hengittelyä altaassaUinti
Heti aamusta semmonen kolmen kilometrin uinti. Varmaan pisin uintini ikinä. Ei kyllä helepolla päästetä aloittelijatriathlonkoululaista ja se on hyvä vaan se. Tekemisen meninkiä saa mieluusti olla.
En tiedä onko paljon mitään järkeä yrittää opetella hengitystä joka kolmannella käsivedolla, siis uinnissa. Tai olis siinä se järki, että kun hengittää tasapuolisesti molemmilta puolilta niin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-68094604176273596432011-12-04T11:47:00.001+02:002011-12-04T20:40:24.921+02:00MaastopyörälenkuraPyöräily (MTB) 2 h 38 min
Aamulenkillä koirien kanssa tuli vatvottua, että lähdenkö pyöräilemään vai en kun tuulee ja sataa paljon sataa vähän ei sada ja taas sataa. Ajattelin, että kun kastuu niin tulee kylmä ja sitten onkin jo paha pyöräillä.
Lopulta laitoin kuravatteet päälle ja nousin pyörän satulaan ja nokka kohti Tamperetta ja Koivistonkylää ja ulkoilureittejä.
Lähtiessä ei satanut.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-6993505120190570812011-12-03T19:04:00.001+02:002011-12-03T20:22:53.377+02:00Positiivisesti suomalainenJuoksu
uinti
kuntosali
uinti
Siinä mun tämän ja eilisen päivän liikunnat.
Mitähän Olvi tällä tahtoo sanoa?Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-71012115144293029072011-12-01T16:32:00.001+02:002011-12-01T21:40:49.519+02:00Lisää juoksumusaaJuoksu
pyöräily
Tarttee varmaan ladata puhelimeen lisää sopivaa juoksumusiikkia. Tällä hetkellä mulla on siinä vaan kaksi albumia ja eihän ne mihinkään riitä.
Salilla pukkarissa valmiina koitokseen.
Kaikki valmista, äkkiä kotiin ja kutimet käteen.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-26517923905937041912011-11-30T18:17:00.001+02:002011-11-30T21:40:41.436+02:00Höyryveturi treenaaPyöräily (spinning)
juoksu
Juha sanoi joskus, että juostessani puuskutan kuin höyryveturi. Niin puuskutankin varsinkin kun vauhti kovenee peruslenkkivauhdista lujemmaksi.
Tänään salilla juostessa ja musiikkia kuunnellessa tuli mieleen, että mitähän vieressä juoksevat henkilöt ajattelee puuskutuksestani, kyllähän ne sen varmasti rekisteröivät. Jos vaikka tulee puuskutettua paljon enempi kun ei Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-65166102231021988942011-11-29T16:35:00.001+02:002011-11-29T21:18:28.218+02:00HeijastustaUinti
Kuntosali
Uitua tuli ihan mukavan paljon, yli kaks kilsaa ja jossain vaiheessa harjoitusta ehkä vähän saatoin hiffata, että miten se käsivedon "loppuosuus" kuluu mennä ennen kuin se käsi putkahtaa vedestä ylös. Ainakin tuntui siltä, että hetken aikaa sain uitua nopeampaa vauhtia, ote veteen oli erilainen kuin ennen. Mutta se oli vaan se hetki, alle altaanmitta kun tätä tuntumaa kesti. =)
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-48840079605242865892011-11-28T12:55:00.001+02:002011-11-28T18:20:11.681+02:00Pahantuulisen juttujaNonni, menin sitten ottamaan kaikenmaailman rokotuksia ja vasta sen jälkeen kysymään, että entäs tämän päivän liikunnat. No ei saa. Että viikon lepopäivä tuli nyt.
Mielestäni en ole kovasti usein pahalla tuulella ja se johtuu aivan varmasti liikunnan hyvistä vaikutuksista minuun. Sen on pakko johtua liikunnasta sillä perusluonteeltani en todellakaan ole mikään yltiöpositiivinen. No en mää kyllä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-18847931719547961072011-11-28T12:40:00.001+02:002011-11-28T12:45:24.322+02:00Myydään pyöräilykengät (maasto)Mynnissä käyttämättömät naisten Shimano SPD Wm41 -pyöräilykengät. Koko 40.
Myyn siksi koska ovat ehkä just liian pienet eli mielestäni pientä kokoa ja voi sopia hyvin numeron 39 jalalle. Oon ostanut kengät yksityiseltä tyypiltä ja klosseja on kerran kokeiltu jossain toisissa kengissä.
Hinta 37 erkkiä.
Yhteydenotot blogin kommenttiosioon tai spostiini jaanaba@gmail.com
Tässä linkki Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-54395816303702048382011-11-27T18:06:00.001+02:002011-11-27T22:43:48.529+02:00Sunnuntaisin saa liikkuaJuoksu 1 h 27 min
kesikisyke 138, maksimi 161
12,11 km, 7:15 / km
uinti 50 min
Tänään mää oon juossut hitaasti ja varmasti. Tämä "pitkä" lenkki oli varmaan hitain lenkkini ikinä, mutta kivaa oli.
Vesisateessa ja seuraakin oli niin mikäs siinä oli jolkotellessa.
Sitten vielä uinti ja nyt on sunnuntain liikunnat pulkassa.
Tällä viikolla urheilua tuli yhteensä 7 h 18 min ja se on ihan hyvin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-60511632196284465252011-11-27T11:57:00.001+02:002011-11-27T12:21:03.969+02:00Kroissanttia aamuunpyöräily (MTB) 2 h (la)
kuntosali 35 min (pe)
Perjantaina kävin kuntosalilla. Perusvatsalihasliikkeitten lisäksi yritän aina tehdä salilla myös vinot vatsat ja niin tein tänäänkin.
Hoidan edelleen vatsalihasliikkeitten (vatsarutistus) tekemisen jumppamaton päällä selälläni jalat ison jumppapallon päällä. Tähän tapaan kuin kuvissa 5 ja 5 b. Alunperin siirryin tähän vatsaliikkeeseen vuosi Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-25715341058069288002011-11-24T20:31:00.001+02:002011-11-24T21:28:05.523+02:00Kilometri uimahallissaUinti 21 min
1000 m
Tänään piti ottaa aika kaunko menee 1 km uinnissa pulliksen kanssa tai ilman. Valitsin lopulta pulliksen, koska vähän epäilin, että voisin hyytyä kesken matkan ilman tätä apuvälinettä.
21 minuuttia kilsan uintiin meni, puolivälin aika oli 11 min ja loppumatka 10 min. Oli hienoo ja kyllä tuntui käsissä yllättävän paljon jo heti alkumetreiltä asti.
Vähän nyt kuitenkin jäi Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-81371453980298832512011-11-23T20:29:00.001+02:002011-11-27T12:29:26.643+02:00UrheilupönttöJuoksu 40 min
keskisyke 150, maksimi 178
6,75 km
Pyöräily 20 min
keskisyke 141, maksimi 157
Tänään menin salille tekemään juoksu- ja pyöräilytreenit härren kanssa joka meni tekemään omaa kuntosaliohjelmaansa samaan aikaan.
Juoksuni sisälsi kovempivauhtista vetoja ja ne oli kyllä vähän vaikee tehdä matolla kun olivat lyhyitä, mutta kyllä se lopulta ihan hyvin onnistu. Sormi vaan nappulalla Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-73877123857395322792011-11-22T20:29:00.001+02:002011-11-22T22:05:57.021+02:00Tesoma = TessuUinti 1 h 5 min
1800 m
Tesoman pieni uimahalli on kyllä pääasiassa melko rauhallinen halli ja siellä on melkein aina kiva uida. Siä mää olin tänäänkin tekemässä ensin tekniikkatreenin jonka jälkeen pulliksen kanssa uintia 500 m. Yhteensä matkaa kertyi siis toi yllämainittu 1800 m.
Mää oon ehkä päihittänyt ainaisen suonenveto-ongelmani joka on ollut läsnä lähes joka kerta kun olen elämäni Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-71235601433989078752011-11-21T21:37:00.001+02:002011-11-21T21:52:03.989+02:00JuhlintaaOo mää en ehtinyt tänään uimaan kun oli juhlittava erästä nokialaista 60-vuotiasta.
Mulla on tällä viikolla liikuntojen suhteen kevyt viikko ja pystyn kyllä uintitreenini tekemään jonain toisena päivänä.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-60928487289974505492011-11-19T19:38:00.001+02:002011-11-20T19:23:10.803+02:00Ihmeellinen kuvitusKuntosali 45 min
uinti 1 h 5 min
pyöräily (MTB) 2 h 1 min
uinti 1 h 20 min (pe)
kuntosali 40 min (pe)
juoksu 48 min (to)
7,5 km
pyöräily 47 min (to)
Torstaipäivän liikunnat sekä juoksu- että pyörälenkin viimeinen noin 10 minuuttia reipasta vauhtikestävyysvauhtia.
Perjantaina ajelin taas aamusella Tesoman uimahalliin ja siellä oli tällä kertaa erittäin rauhallista. Ei melkein ketään Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-26081011069304870912011-11-16T12:17:00.001+02:002011-11-16T21:13:27.163+02:00NapostellaPyöräily (MTB) 1 h 32 min
juoksu vk1, 28 min 41 sek
keskisyke 165, maksimi 175
uinti 1 h 5 min (ti)
kuntosali 40 min (ti)
Maastopyörälenkki tänään oli eniten maastopyörälenkki mitä mulla on ollut ikinä. Lähes koko lenkura mettäpolkuja, hyvä reipas uskalias minä. =D
H u h sanon mää kuitenkin, poluilla meneminen on paljon vaikeampaa kuin miltä se ikinä missään kuvissa tai tuolla mettässä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-40769048754015474112011-11-14T21:15:00.001+02:002011-11-14T21:16:11.315+02:00Viikon 45 kuntoilut
Ma
uinti 45 min
kuntosali 45 min
ti
juoksu 45 min
pyöräily 25 min
ke
pyöräily 50 min
to
uinti 1 h 5 min
kuntosali 45 min
pe
pyöräily 1 h 45 min
juoksu 15 min
la
pyöräily 1 h 42 min
su
juoksu 49 min
uinti 1 h
Yhteensä 10 h 51 min
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-10993505105157583112011-11-13T20:40:00.001+02:002011-11-13T20:54:00.618+02:00Triathlonkoulun yhteistreenitJuoksu 49 min
keskisyke 145, maksimi 185
5,15 km
Uinti 1 h
Treeneihin lähdössä. Olen siirtynyt vähän enemmän noihin valmisurheilujuomiin, tällä kertaa Hartsportia joka on mun makuun.
Joskus liikkumaan lähtiessä tuntuu, että pakkaan mukaan enemmän tavaraa kuin ulkomaanreissulle. No ei sitä tietenkään enempää ole, mutta tuntuu monimutkaiselta kun sen kymmenen kertaa pitää miettiä, että Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-45735844040670754682011-11-12T21:18:00.001+02:002011-11-12T21:32:10.668+02:00Pajunkissoja ja päivänkakkaroitaPyöräily MTB 1 h 42 min
Aikaisin aamulla (05:00) puhelimen herätyskello pompsautti mut pystyyn ja olin lauantaityömaallani jo kello 5:40. Kaupungilla porukka valuu baarista tai jatkoilta kotio kun mää jo oon siellä työn touhussa. Kummallista.
Hommat oli pulkassa siinä kahden maissa jonka jälkeen oli vielä tarkoitus lähteä maastopyöräilemään ja näin kyllä kävi vaikka poikkeuksetta tuo kello Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-7570122986986143452011-11-11T11:58:00.001+02:002011-11-12T16:45:42.628+02:00RöhnöttäjäPyöräily MTB 1 h 45 min
juoksu vk1 15 min
uinti 1 h 5 min (to)
kuntosali 45 min (to)
työmatkapyöräily 50 min (ke)
Eilen uimahallissa oli normaali tekniikkatreeni jonka jälkeen 2 x 500 m uinti pulliksen kera. Tekniikkaosio oli pakko keskeyttää kun alkoi semmonen suonenveto joka ei meinannut loppua ollenkaan, eivaan pystynyt potkiin vaikka jäljellä olis vielä ollut kylkiuinteja ja potkuja. Oli Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-4366910731292612282011-11-08T20:19:00.003+02:002011-11-08T20:20:10.444+02:00BurgerpäiväJuoksu 45 min
pyöräily 25 min
Ihmetyksen aihe on sekin, että miten joku kykenee jalkaprässissä treenaamaan ja samalla lukemaan naistenlehteä. =O Ei onnistuis multa sitten millään. Tommosen ihmeen näin tänään salilla kun kävin siellä sekä juoksemassa että pyöräilemässä.
Juoksu meni hyvin, tasaista rentoa jolkottelua musiikit korvissa ja samalla ihmisten pällistelyä. Juoksumatolta siirryin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-91349612629077195432011-11-07T22:49:00.001+02:002011-11-07T23:12:15.745+02:00Uintia ja kuntosaliaUinti 45 min
1700 m
kuntosali 45 min
Ekaa kertaa triathlonkoulun uintitreenissä oli nyt uintia ilman tekniikkaosioo. Tai no pulliksella, mutta ihan uinnilta se kuitenkin tuntui vaikkakin on paljon kevyempää kuin ilman apuvälinettä.
Uin ensin sammakkoo 200 metriä, että vähän lämpenisin ja rentoutuisin ennen vapaauinnin kauhomista.
Mulla oli vaikee tulkita päivän treeniä kun se oli merkattu Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-4847874925415615542011-11-07T09:48:00.002+02:002011-11-07T09:48:41.990+02:00Viikon 44 kuntoilutMa
pyöräily 50 min
kuntosali 45 min
ti
pyöräily 50 min
uinti 50 min
ke
—
to
uinti 55 min
juoksu 56 min
pe
pyöräily 50 min
kuntosali 30 min
la
—
su
pyöräily 2 h 3 min
uinti 1 h
yhteensä 9 h 24 min
Vieläkin pukkaa mansikkaa ja salaatti kasvaa ihan täysillä kasvimaalla.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-88706607007504140732011-11-06T23:36:00.001+02:002011-11-06T23:42:59.961+02:00Hyvän päivän iltaPyöräily MTB 2 h 3 min
uinti 1 h
Aamupäivästä puin pyöräilyvaatteet niskaan, täytin pari juomapulloa reppuun ja lähdin katsastamaan Pirkkalan ja Lempäälän maastoja. Ei kuitenkaan mitään mettäpolkuja vaan koko ajan menin ihan siisteillä latupohjilla ja välillä vähän jossain huoltoautotiellä. Jaa mikskö? Siks kun en uskalla mennä polulle kun se on niin vaikeeta. Tökkii ja kaatuu ja kaikkee...
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-66837437470440558872011-11-05T21:34:00.002+02:002011-11-05T21:50:09.844+02:00Kotoilua
Niin kiva kuin lämmin ja valoisa kesä onkin niin kyllä syksy voittaa sen mennen tullen. Mää tykkään kun on pimeetä ja jos vielä sais ne raikkaan kirpeet syyskelit niin avot.
Olipa helppoo ja edullista sisustaa syksyisesti, sen kun meni vaan pihan perälle sakset kourassa ja napsas muutamia kuusenoksan palasia ja toi ne sisälle ruukkuun johon hieman vettä. Toivottavasti kestävät siinä jonkin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-86273889901860771362011-11-05T16:42:00.001+02:002011-11-05T16:42:23.406+02:00LepopäiväPyöräily (työmatka) 50 min (pe)
16 km
kuntosali 30 min (pe)
Eilen lähdin härren seuraksi kuntosalille tekemään triathlonkoulun takia melkein unholaan jääneitä hauis- ja olkapääjuttuja.
Tällä viikolla mulla on liikunnallisesti kevyt viikko, joten oli ihan mahdollista ottaa tämmönen ylimääräinen treenipäivä ohjelmaan. Kyllä lisätreenejä saisi muinakin viikkoina tehdä, mutta eipä vaan Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-769822556469794362011-11-03T21:40:00.001+02:002011-11-03T21:40:20.545+02:00Hyvinhän se meniUinti 55 min
juoksu 56 min 25 sek
keskisyke 161, maksimi 175
10 km, 5:39 min/km
uinti 50 min (ti)
pyöräily 45 min(ti)
Vk = vauhtikestävyys.
Henkisesti valmistauduin tämän päivän vauhtikestävyysjuoksulenkkiin huolellisesti. Lenkki oli tarkoitus juosta mun peruslenkkeilyvauhtia lujempaa vk1 alueella ja aina kun juoksen vk-alueella niin se on yhtä kuin epämukavuusalue. No lenkki meni omaksi Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-48313728008812322962011-10-31T22:04:00.000+02:002011-10-31T22:04:03.836+02:00Viikon 43 kuntoilut ja muutaPyöräily (työmatka) 50 min
16 km
Kuntosali 45 min
Tänään treeniohjelman mukaisesti kuntosalilla ja voi että toi treeni saa muun etureidet aina ihan veteläksi. Jalkaprässi, reidenojennus, reidenkoukistus, penkille nousu. Kaikki noi liikkeet jaloille niin johan tuntuu.
Eilen oli taas triathlonkoulun yhteistreenit, jossa oli lihaskuntotesti. Testin tulokset tulee varmaan jossain vaiheesa munkin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-80122650220529143662011-10-29T21:13:00.000+02:002011-10-29T21:13:09.975+02:00Pysähdynpä kirjoittamaan tekstinUinti 1 h 10 min (ke)
kuntosali 50 min (ke)
Pyöräily MTB 1 h 49 min (to)
juoksu 26 min (to)
uinti 55 min (pe)
kuntosali 30 min (pe)
Töitä ja liikuntaa on ollut molempia paljon tällä viikolla.
Uinnissa sen kun kehityn ja kehityn ja tosi paljon on vielä kehittymistä.
Perjantain uintreeni sisälsi ainakin näitä:
Alkulämmittely 200 m
sculling
lautauinti eli toinen käsi laudalla ja toinen Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-89184201001782359792011-10-24T20:29:00.000+02:002011-10-24T20:29:02.874+02:00Elä elämäsi kuten haluat ettet loppupeleissä kaduJuoksu 30 min
4,7 km
Pyöräily (spinningpyörä salilla) 30 min
Tommoset treenit mulla tänään. Mulla meni taas treeniohjelma vähän sekaisin, mutta ei se oo niin vakavaa vaikka teen eri päivinä kuin ohjelmassa. Ilon asiahan liikunta on ja olen muuten iloinen siitä, että mun kuntoiluista on kokonaan poistunut se joskus ollut suorittamisen pakko. Kuntoilen kuntoiluni kaikessa rauhassa ja otan sille Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-58432632087578701572011-10-24T10:28:00.003+02:002011-10-24T10:28:34.168+02:00Viikon 42 kuntoilutMa
kuntosali 50 min
ti
uinti 50 min
juoksu 43 min
ke
—
to
uinti 55 min
kuntosali 45 min
pe pyöräily (MTB) 1 h 33 min
juoksu 27 min
la
juoksu 1 h 20 min
su
pyöräily 50 min
pyöräily (MTB) 1 h 15 min
uinti 1 h
Yhteensä 10 h 28 min
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-9432510339419997402011-10-23T21:16:00.000+02:002011-10-23T21:16:09.305+02:00PatukkaaPyöräily (MTB) 1 h 15 min
Uinti 1 h
Pyöräily 50 min
Juoksu 1 h 20 min (la)
Eilen "pitkä" juoksulenkki ja tänään triathlonkoulun yhteistreenit, jotka alkoivat siten, että mulla oli pieni lämmittelypyöräily kotoo Pirkkalasta Nokialle, josta saatiin auto käyttöön. Siis semmonen auto johon polkupyörä mahtui ja Juha vei mut sieltä Ylöjärvelle tapaamispaikalle ja lähti sitten itse ostoksille.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-66785366777362562132011-10-21T20:56:00.002+02:002011-10-21T21:02:59.739+02:00MaastopyörämietteitäJuoksu vk 27 min 33 sek
keskisyke 165
Pyöräily (MTB)
1 h 33 min
Aamulla taas kerran heräsin normaalia aikaisemmin ehtiäkseni liikkumaan. Puhelin herätti ihan ok aikaan 6:30.
Aamuhämärässä koirien kanssa metsälenkille. Jo alkulenkistä oli sen verran valoisaa, että metsässä näki aika hyvin.
Valoisa aamu.
Aamupala nassuun ja lähdin kävellen kuntosalia kohti. Matkalla eräästä talosta Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-88961129734823906182011-10-20T20:45:00.000+02:002011-10-20T20:45:27.510+02:00JännääUinti 55 min
kuntosali 45 min
Vaihdoin tämän päivän ja huomisen treenit päikseen helpottaakseni elämääni.
Tänään pimeässä aamussa taskulampun valossa vein koirat lenkille. Meillä ei ole katuvaloja ja täällä on välillä melko pimeää, mutta olen jo siihen tottunut eikä se enää juuri haittaa elämääni. =) Puolen kilometrin päässä on kyllä jo taajama-aluetta, että aika pian täältä pääsee katuvalojenJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-63970294705950886082011-10-18T18:59:00.004+02:002011-10-18T18:59:57.699+02:00Uimahalli + juoksumaastoUinti 50 min
juoksu 43 min
Uintitekniikkatreeni sai mut taas melko puhki kuten joka kerta. Joskus kuulee ihmisten sanovan, että uinti on tosi leppoisaa mutta ei mulle ainakaan. Täyttä liikuntaa se on.
Tekniikkatreeni kyllä kannattaa sillä kehitystä tapahtuu viikoittain, ihan hämmästyttävää. Saan kyllä taputtaa itteeni selkään, että tajusin mennä triathlonkouluun uintiakin opettelemaan.
MullaJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-86255924437045217472011-10-17T20:23:00.000+02:002011-10-17T20:23:18.286+02:00SalillaKuntosali 50 min
Kyllä mulla on edelleen totuttelemista uuteen omituiseen saliohjelmaan. Kun on enemmän toistoja ja tahti paljon reippaampi niin painoja on tottakai ollut pakko vähentää ja se on tuntunut vähän erikoiselta.
Nyt alkaa kuitenkin löytyä ne oikeet painotkin jo vihdoista viimein.
Tässä ohjelmassa jalat joutuu kyllä paljolle rasitukselle ja eiliset juoksuvedot tuntuivat vielä tänään Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-81888215645648745992011-10-17T16:22:00.001+02:002011-10-17T16:22:55.989+02:00Viikon 41 kuntoilutMa
juoksu 48 min
pyöräily 16 min
ti
kuntosali 50 min
pyöräily 47 min
ke
pyöräily 1 h 27 min
uinti 50 min
to
pyöräily 46 min
pe
kuntosali 45 min
uinti 50 min
la
-
su
juoksu 1 h 15 min
uinti 1 h
Yhteensä 9 h 34 minJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-32831921613010913152011-10-16T21:51:00.002+02:002011-10-16T21:51:49.027+02:00YhteistreenitJuoksu 1 h 15 min
uinti 1 h
uinti 50 min (pe)
kuntosali 45 min (pe)
Työmatkapyöräily 46 min (to)
Tänään oli triathlonkoulun yhteistreeneissä juoksua ja uintia.
Juoksutreeneissä oli tekniikkaosio, mutta myös niitä melko vaativia juoksuvetoja. Eri mittaisia ja ihan riittävästi. Positiivista vedoissa se, että pisimmät olivat 500 m, ei sen pidempiä. Mitä lyhempiä vetoja sitä mielekkäämpiä mulleJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-48431879689357396722011-10-12T18:20:00.001+02:002011-10-12T18:20:47.928+02:00TallukkajalkaPyöräily (cyclocross) 1 h 27 min
26,30 km, 18 kmh
Uinti 50 min
Työmatkapyöräily 47 min (ti)
16 km
Kuntosali 50 min (ti)
Eilen oli sopiva päivä mennä salille tekemään käsitreeniä sillä kyllä vain mulla on ikävä mun omaa kuntosaliohjelmaani. Toistaiseksi teen sitä jos sopiva väli tulee ja siltä tuntuu.
Tänään pyöräilin. En maastossa koska en omista maastopyörää vaan tuolla jossain Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-40968171876074414092011-10-10T20:12:00.002+02:002011-10-10T20:12:49.222+02:00Pyäriä kattelemassaJuoksu 48 min
Pyöräily (cyclocross) 16 min
Taas onnistuin valitsemaan liikunnoilleni päivästä sen vesisateisimman ajan. Juoksulenkkiin sisältyi 5 kpl minuutin mittaisia ripeämpivauhtisia vetoja kahden minuutin palautuksella. Ihan kivoja kun olivat vielä noin lyhyitä. Pienellä kauhulla odotan vauhtikestävyyslenkkejä tai pidempiä vetoja täysillä, kai niitäkin jossain vaiheessa tulee.
Jotenkin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-63450234148917784242011-10-10T08:41:00.001+02:002011-10-10T09:05:45.100+02:00Viikon 40 kuntoilutMa
kuntosali 1 h
ti
juoksu 21 mi
pyöräily (cyclocross) 1 h 40 min
ke
työmatkapyöräily 45 min
to
juoksu 57 min
pyöräily (cyclocross) 20 min
pe
kuntosali 45 min
uinti 1 h
la
lepo
su
uinti 55 min
juoksu 40 min
Yhteensä 8 h 23 min
Treeniviikko oli suoraan triahtlonkoulun ohjelmasta, mitä nyt ke olisi pitänyt olla lepopäivä, mutta olihan mun töihn mentävä kun työvuorolistaan oli niin merkattu.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-46476308645725790632011-10-09T17:32:00.001+02:002011-10-09T17:32:50.379+02:00UInti ja juoksuUinti 55 min
Juoksu 40 min
Suurin osa uintia tapahtui melko tyhjässä uimahallissa, oli jopa 3—4 rataa tyhjillään valittavanani.
Sama tekniikkatreeni kuin viimeksikin ja nyt tuntui, että ehti vähän paremmin keskittyä käsien asentoon vedoissa ja välillä jopa ajatus riitti miettimään potkuja samanaikaisesti käsien kanssa.
Uinnin jälkeen pikku soijamaitojuoma nassuun ja juoksutrikoot jalkaan ja Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-72348481915900610992011-10-07T20:30:00.002+02:002011-10-07T20:30:40.881+02:00Parempi omatuntoUinti 1 h
Kuntosali 45 min
Aamulla ennen työpäivän alkua suuntasin auton nokan kohti Kalevan uimahallia ja maksoin riistosisäänpääsykertamaksun 6,5 €. Kallis. Neljällä eurolla kuulemma pääsee sisään jos menee ennen kasia. Ja onhan siellä tottakai myös niitä kymmenen ja kymmenien kertojen kortteja.
Tein uintitekniikkaohjelmassa olevan treenin ja siinä oli käsivetoja ja potkuja ja tunti siinä Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-10469255606286188522011-10-06T18:06:00.000+02:002011-10-06T18:06:42.993+02:00Päivän liikuntaJuoksu 57 min
Pyöräily 20 min
Koiranilma paras juoksuilma tai ainakin parhaimpia. Juoksulenkki peruskestävyysvauhtia, mutta lenkin viimeinen 10 minuuttia vauhdikkaammin.
Sit vaan kenkien vaihto pyöräilykenkiin ja sadesuojat niihin, hanskat käteen, kypärä päähän ja pariksikymmeneksi minuutiksi pyöräilemään tonne noin ja pikapikaa takaisin. =)
Oli kiva päivän liikunta.
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-20438614308707320212011-10-05T07:28:00.000+02:002011-10-05T07:30:14.528+02:00TröötPyöräily 1 h 40 min (ti)
30,45 km, 18 kmh
juoksu 21 min (ti)
No joo, kolme päivää treeniohjelman mukaista treeniä takana ja oon ihan trööt.
Tänään oli vuorossa ensin pyöräily, jonka tein Pirkkalan ulkoilumaastoissa ja vähän muillakin teillä. Oli hiekkatietä ja pehmeetä mutaista tietä, oli oikeeta pururadan pätkää ja mäkiä. Ihan raskas pyöräily ja niin erilainen mitä maanteillä koko kesän ajan.Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-50968163824984192752011-10-03T21:30:00.001+02:002011-10-03T21:30:33.280+02:00Omituinen saliohjelmaKuntosali 1 h
Mun saliohjelma siis muuttui triathlonkoulusta saaduksi ohjelmaksi. Se on tosi erilainen kuin mitä oon tehnyt ja tuntuikin omituiselta, mutta silti iha ookoolta.
Liikkeet tehtiin siten, että liikettä tehtiin 30 sekuntia ja aina reippaaseen tahtiin jonka jälkeen 30 sekunnin palautus. Paras olis tehdä liikkeet kiertoharjoituksena, mutta ei oikein pysty jos salilla on muuta porukkaa Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-87938109691916615132011-10-02T19:48:00.000+02:002011-10-02T19:48:43.628+02:00Pyöräily juoksu uintiPyöräily 1 h 21 min (cyclocross)
23,66 km
juoksu 15 min
uintitekniikka 1 h
Tänään treenattiin triathlonkoulussa ja ihan kunnolla treenattiinkin.
Aamulla ensin käytiin lainaamassa isukilta auto, että saadaan pyörä kyytiin. Meidän pikkuautoon kun sitä ei saa.
Pakkasin reppuuni uimavehkeet, lenkkitossut, puhtaat vaatteet ja evääksi otin omatekemää urheilujuomaa ja vettä, päärynän ja johonkin Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-70439644374568274752011-10-01T19:54:00.001+02:002011-10-01T19:59:01.917+02:00Renkaitten vaihtoo cyclocrossiinNo niin huomisesta alkaa mun triathlontreenit ja vuorossa on triathlonkoulun yhteistreeni. Ensin pyöräillään maastossa (jossa cyclocrossilla pärjää) ja sen jälkeen uidaan.
Mun pyörässähän on koko kesän ollut sileät ja kaposet maantierenkaat ja nyt oli pakko vaihtaa röpyrenkaat, että voin huomisen pyörälenkin vetäistä sillä.
Vähän pitkin hampain vaihdan röpyrenkaisiin kun haluaisin pyörän Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-41722066814781426872011-09-30T20:49:00.002+02:002011-09-30T20:49:22.997+02:00Triathlonkoulu
uinti 1 h (to)
pyöräily 42 min (ti)
16 km
pyöräily 42 min (ma)
16 km
juoksu 20 min (ma)
kuntosali 50 min
"Voi ristus" oli ensimmäiset ajatukset triathlonkoulun alkamisen jälkeen. Enää ei pelleillä ja haahuilla jos mukana aioitaan pysyä, sanoisin.
Saamani triathlonohjelma on kyllä ihan oikeet treeniä tottakai eikä enää mitään sinne tänne kuntoilua ja säntäilyä. Hah. Mutta siis vaan hyväJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-32296849748142895072011-09-26T08:30:00.002+02:002011-09-26T08:30:57.323+02:00Viikon 38 kuntoilut
Ma
pyöräily 43 min
ti
juoksu 20 min
kuntosali 1 h
ke
lepo
to
uinti 45 min
juoksu 20 min
kuntosali 50 min
pe
pyöräily 45 min
la
lepo
su
lepo
Yhteensä 4 h 43 min
Viime viikon kuntoilut meni ihan pyllylleen kun loppuviiko piti vähän sairastaa orastavan flunssan takia joka ei kuitenkaan koskaan pukannut kunnolla päälle.
Kasvimaa tuottaa edelleen Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-91305493330584575442011-09-22T20:50:00.001+02:002011-09-22T21:01:48.495+02:00Haahka rullissaKuntosali 50 min
juoksumatto 20 min
uinti 45 min
Kolme liikuntaa kaikki putkeen. Heti kun härre saapui töistä niin nappasin auton ja suhautin Kalevan uimahalliin. Oli muuten viimeinen kerta kun menen uimaan ruuhka-aikana.
Vaikka ruuhkan muuten kestäiskin niin sitä ei kyllä kestä piruerkkikään, että otetaan oma reuna mitä jyystetään ees taas välittämättä siitä, että uimahallissa on kiertosuuntaJaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-64830571091036957822011-09-21T12:38:00.001+02:002011-09-21T12:41:04.744+02:00KoekoiraJuoksu 20 min (ti)
Kuntosali 1 h (ti)
Pyöräily 43 min (ma)
16 km
Jos ennen ei oo ollut kiva juosta juoksumatolla niin nyt jostain syystä on ja erityisen näppärästi se käy aina kuntosaleilun alkuun. Sitä paitsi 20 minuuttia menee ihan hujauksessa. Suosittelen edelleen juoksumattoa itselleni. =)
Syksy ja sen omat värit ovat tosiaankin ilmassa.
Pitkään olen jo harkinnut Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-70108021660980048532011-09-20T09:37:00.001+02:002011-09-20T09:37:32.755+02:00Viikon 37 kuntoilutMa
juoksu 20 min
kuntosali 1 h
pyöräily 42 min
ti
pyöräily 42 min
ke
juoksu 30 min
kuntosali 30 min
to
juoksu 20 min
kuntosali 45 min
pyöräily 43 in
pe
pyöräily 45 min
la
lepo
su
pyöräily 2 h 21 min
Yhteensä 8 h 38 min
Mää on harkinnut, että ostaisin uudehkon käytetyn Jopon. Niitä näkyy saavan 180 eurolla ja allekin. Kamalahan se on polkea, mutta ehkä voisin sotkea työmatkani semmosella Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-70275255915220624372011-09-18T19:36:00.000+02:002011-09-18T19:36:11.806+02:00Pyörällä Lempäälän NesteellePyöräily 2 h 21 min
60,12 km, 25,5 km/h
Vieläkin suht lämmin keli pyöräillä ja polkasinkin kuivassa säässä kotoo Lempäälään ja takaisin. Lenkki oli kiva peruslenkkivauhtinen vaikkakin on kyllä vaikeeta olla yrittämättä mennä lujinta vauhtia mitä pääsee. Himmailin kuitenkin ja lenkistä tuli kiva ja rento ilman mitään piippuunvetämisiä. Kannatti.
Ens viikolla mulla on paljon palkkatyöstä vapaata Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-68501516500074021452011-09-17T20:35:00.000+02:002011-09-17T20:35:18.414+02:00Pieniä hankintoja Meksikon reissulle
Pyöräily 43 min (pe)
16 km
Juoksu 20 min (to)
Kuntosali 45 min (to)
Pyöräily 43 min (to)
16 km
Vaikka riittävästi omistankin vaatetta ym. niin silti tammikuiselle matkalle Meksikoon on vaan hankittava jotain että siellä pärjää hyvin.
Matkaoppaassa lukee, että helposti kuivuvia ja väljiä vaatteita niin on miellyttävintä heilua kuumassa ilmastossa. Tai jotenkin tonne päin ainakin lukee.
Ei Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-6180746118693326282011-09-14T19:49:00.004+02:002011-09-14T19:49:49.842+02:00SalitouhujaJuoksu 30 min
4,5 km
Kuntosali 30 min
Kuntosalilla ekaks juoksumatolla sen puoli tuntia jonka jälkeen toinen puolituntia seuraavaa hommaa:
jalkaprässi
askelkyykky
reidenojennus
reidenkoukistus
vatsat
Koko jalkatreenin ajan hiki vaan virtas kun olin saanut hyvän alun sille juoksumatolla. No oli mulla sentään oma pikkupyyhe mukana johon ottikkooni välillä kuivasin.
Kuvan mökkeröiselle Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-36598217862583837062011-09-14T10:09:00.003+02:002011-09-14T10:59:50.766+02:00Ovi lihasten maailmaanPyöräily 42 min (ti)
16 km
Kuntosali 1 h (ma)
Juoksumatto 20 min (ma)
Pyöräily 42 min (ma)
16 km
Emmä uskalla pullistella.
Maanantaina olin ensimmäistä kertaa aviomieheni kanssa kuntosalilla. Tehtiin molemmat mun senkertainen ohjelma, joka oli selkä-hauis:
maastaveto
avustettu leuanveto
pystysoutu käsipainolla
hauiskääntö tangolla
hauiskääntö Scott-penkissä
kyljet
vatsat
Alkulämmittely Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-52790355136854179092011-09-12T06:18:00.001+02:002011-09-12T06:18:22.873+02:00Kaksi liikuntaaKuntosali 55 min (pe)
Juoksu 20 min juoksumatolla (pe)
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-26462009444650124362011-09-08T20:09:00.000+02:002011-09-08T20:10:20.354+02:00Tampereen seudun pyräilijät hoi!Uinti 1 h
Uimahalliinkin näköjään syksy saapunut kun ruuhkaa oli ärsyyntymiseen asti. Uin sitten vaan puolikkaan tunnin ja toisen puolikkaan vesisjuoksin.
Tarvii tosissaan takoo ittelle päähän, että jos haluan mennä uimahalliin ressaantumatta niin sitten aamulla, päivällä tai myöhään illalla. Ei kannata mennä yhtä aikaa kaikkien muiden kanssa viiden-kuuden aikaan.
Voi herrajjumala kuinka Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-68275729543001893412011-09-07T20:43:00.002+02:002011-09-07T20:43:57.547+02:00Omena- ja kriikunamehuaKuntosali 45 min
Pyöräily 42 min (ti)
16 km
Pyöräily 42 min (ke)
16 km
Kuntosalilla tänään.
Salitreenit tuntuu aina vaan paremmilta ja paremmilta. On tosi kiva huomata pienikin edistysaskel niin kuin esimerkiksi tänään. Tein hauiskääntöä tangolla ja jaksoin enemmän kuin ennen joten eiköhän ole aika laittaa isompi paino seuraavalla kerralla kun liikettä teen. Jee.
Omena.
Mää oon saamassa Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-63187838822080883892011-09-07T09:50:00.001+02:002011-09-07T09:50:30.531+02:00Viikon 35 kuntoilutMa
pyöräily 45 min
Ti
pyöräily 45 min
juoksu 52 min
Ke
kuntosali 55 min
To
uijnti 1 h
Pe
kuntosali 55 min
La
lepo
Su
pyöräily 1 h 49 min
Yhteensä 7 h 1 min
Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-76479853646680166692011-09-04T19:39:00.000+02:002011-09-04T19:56:43.350+02:00SalaattipäiväPyöräily 1 h 49 min
49 km
Lämpimät kelit ne vaan jatkuu ja jatkuu. Mutta ei kai enää kauan kun ollaan jo näinkin pitkällä syyskussa.
Jotenkin oli kelinsä puolesta suosiollinen ilta kuvailla mustaterrieriä ja satuin löytämään koiran Juhan seurasta pitämässä pikku taukoo. Traktorinkauhassa. =O
Koko viikko on tullut syötyä vähän liikaa ruokaa ja namia joten tämänpäiväinen salaatti Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-90410992857891426882011-09-02T10:16:00.001+02:002011-09-02T10:19:09.738+02:00Pirkkalassako kahvakuulaa?Tuoreesta Pirkkalaisesta (sivu 9) huomasin jutun, että täällä omassa kotikunnassa olis mahdollista päästä sunnuntaisin kahvakuulatunneille tonne jonnekin kentälle. Kesät talvet harjoittelevat. 8 euroo kerta, onko hinta ihan norm. vai vähän iso?
Kahvakuulaa voisin kyllä mielelläni mennä kokeilemaan joku kerta, vaikka en varmasti kuntosaliharjoittelua kahvakuulailuun ihan heti ole Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-79523955600339664142011-09-02T07:28:00.000+02:002011-09-02T07:28:33.640+02:00Säilön kesän talteenUinti 1 h (to)
Kuntosali 50 min (ke)
Uimahallissa oli kivaa. Tein erilaisia tekniikkaharjoitteita ja lopuksi uin vielä vapaauintia 500 metriä. On kyllä vaikea pitää ajatus sekä mahdollisimman hyvissä käsivedoissa että potkuissa. Huomasin ihan selvästi, että jalat tuppaa koukistumaan liikaa polvesta silloin kun yritän keskittyä käsivetoihin.
Mutta muuten uinti sujui ihan hyvin.
Ei luumu Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2503582699847455854.post-9331724641986368652011-08-31T10:44:00.001+02:002011-08-31T10:46:59.737+02:00Juoksijan vaivoja?Juoksu 52 min (ti)
8,06 km, 6,27 min / km
Eilen illalla lähdin ihan normaalille juoksulenkille. Ei mettäpolulle vaan uusilla tossuilla asvaltille ja hiekkatielle. Vauhtia oli sen verran kuin luonnostaan tuli ja ihan hyvä vauhti se oli. Melkein ei välttämättä juoksutauon aikana vauhti oo laskenut juuri ollenkaan. No tän yhden lenkin perusteella ihan vähän.
Sykemittaria ei ollut kun taitaa olla Jaanabahttp://www.blogger.com/profile/02175392609905729901noreply@blogger.com3